O lole maloloina, e pei o se vaega laiti, e aofia ai oloa eseese ua suia mai lole masani e ala i le faʻaopopoina o meaʻai, alava, ma mea masani.Se'i o tatou su'esu'e loloto i oloa fa'apitoa, o latou mea e fa'aoga ai, uiga, ma itu tau taumafa o lole maloloina:
Malie faʻamalosia i vitamini ma minerale:O lole nei e faʻatamaoaigaina i vitamini ma minerale e pei o le vitamini C, vitamini D, vitamini E, B-complex vitamins, calcium, iron, ma isi.O le fa'aopoopoina o nei mea'ai e fa'amoemoe e maua ai se fa'aopoopoga o mea'ai, i tua atu o le na'o ni mea'ai fiafia.E mafai e tagata fa'atau oloa ona fa'amanuiaina mai nei lole e avea o se auala faigofie e fa'aopoopo ai lo latou taumafaina o vaitamini ma minerale taua.
mea fa'aoga:O mea fa'apitoa e mafai ona eseese, ae o nisi fa'ata'ita'iga e mafai ona aofia ai le suka, glucose syrup, citric acid, tofo o fua fa'anatura, lanu, fa'apea fo'i ma vaitamini ma minerale fa'aopoopo.
Uiga:O lole nei e masani lava ona faatumauina se tofo suamalie aʻo ofoina atu faʻamanuiaga faʻaopoopo i meaʻai.Atonu e tutusa o latou uiga ma le tofo i lole masani, faatasi ai ma le faaopoopoga o meaʻai.
Nati:O mea'ai faapitoa e fa'aopoopoina o le a fa'alagolago i le fa'atutuina.Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai e le vaitamini C ona lagolagoina le soifua maloloina puipuia, fesoasoani vitamini D i le soifua maloloina o ponaivi, vitamini B-faigata e lagolagoina le metabolism malosi, ma minerale pei o le calcium ma le uʻamea e fesoasoani i galuega eseese o le tino.
Pali fa'atamaoaigaina i alava taumafa:O lole nei ua saunia e aofia ai alava taumafa faaopoopo, e mafai ona faʻaleleia le soifua maloloina o meaʻai, fesoasoani e faʻatumauina le faamalieina, ma fesoasoani i le puleaina o le suka toto.O le fa'aopoopoina o le fiber e mafai ai e tagata fa'atau ona fiafia i mea'ai e sili ona latou fiafia i ai a'o fa'apipi'iina se mea'ai aoga.
mea fa'aoga:O lole nei e mafai ona aofia ai mea e pei o le suka, maltitol syrup (sui suka i lalo ifo o le caloric content), fuala'au fua masani po'o tofo, puna alava (e pei o alava o fualaau aina, alava saito, po o le alava legume), ma isi mea faaopoopo e mafai ona fai mo le tino ma le mautu. .
Uiga:O lole nei, a'o ofoina atu pea le suamalie ma le manaia o le tofo, atonu e fai sina 'ese'ese ona o le fa'aopoopoina o alava.E mafai ona latou maua ai se aafiaga lamu faamalieloto ma se puna o fiber meaai.
Nutrition:O le alava fa'aopoopo mea'ai e fesoasoani i le fa'aleleia atili o le ga'ina, soifua maloloina o le intestinal, ma e mafai ona fesoasoani i le fa'atonutonuina o le maualuga o le suka toto.
Pali ma mea masani:O lenei vaega e aofia ai lole e faʻamuamua le faʻaogaina o mea faʻalenatura nai lo mea faʻapipiʻi faʻapipiʻi ma mea faʻapitoa.E masani ona latou faʻaogaina mea e pei o sua suamalie masani, meaʻai o laʻau, meli, poʻo isi mea suamalie faʻalenatura e fatu ai tofo tulaga ese ma faʻaleleia ai le tau o meaʻai.O lole nei e fa'amalieina le fa'atupula'ia o mana'oga o tagata fa'atau mo mea'ai maloloina ma sili atu le natura.
mea fa'aoga:O lole masani e mafai ona iai le suka, sua o fualaau aina masani po o concentrates, lanu mea'ai e faavae i laau, mea e tofo faanatura, ma isi mea faaopoopo e mana'omia mo le gaosiga ma le faasaoina.
Uiga:O lole nei e tu matilatila mo lo latou fa'aogaina o tofo fa'alenatura ma lanu, e ofoina atu se tofo ma'oti e fa'alogoina i tagata fa'atau fa'alesoifua maloloina.E mafai fo'i ona i ai se mea e sili atu ona lamolemole ma sili atu le natura fa'atusatusa i lole e iai mea fa'aopoopo.
itu tau taumafa:E ui ina eseese vaega o mea'ai ma'oti e fa'atatau i le faiga, e taula'i atu nei lole e maua ai se tofo moni e sili atu ona moni ma e ono fa'aitiitia ai mea fa'aoga, ma avea ai ma filifiliga sili atu le soifua maloloina.
lole e maualalo le suka pe leai se suka:O lole nei ua mamanuina faapitoa e faʻaitiitia ai le suka pe faʻaumatia atoa.Latou te maua le suamalie e ala i le faʻaogaina o mea suamalie faʻapitoa, stevia suamalie masani poʻo fualaʻau fuamoa monike, poʻo tuʻufaʻatasiga o mea uma e lua.O lole e maualalo le suka po'o le leai o se suka e fetaui mo tagata ta'ito'atasi o lo'o mana'o e fa'atapula'a a latou suka po'o i latou e maua i le ma'i suka.
mea fa'aoga:O lole nei e mafai ona fa'aogaina ai le suka e suitulaga i le suka e pei o le aspartame, sucralose, erythritol, po'o mea suamalie fa'alenatura e pei o le stevia po'o le su'ega o fualaau aina monike.O isi mea e mafai ona aofia ai tofo faanatura, lanu, ma mea faaopoopo mo le tino ma le mautu.
Uiga:O lole e maualalo le suka pe leai se suka e maua ai se tofo suamalie e faʻaitiitia ai pe faʻaumatia atoa le faʻaaogaina o le suka.O le fua ma le tofo e mafai ona tutusa lelei ma lole masani, ae atonu e i ai sina eseesega ona o le faʻaogaina o mea e sui ai le suka.
itu tau taumafa:O lole nei e fai faapitoa lava e fa'aitiitia ai le taumafa suka.Latou te ofoina atu se isi mea i lole masani maualuga-suka ma e mafai ona fetaui mo tagata taʻitoʻatasi e manaʻomia le puleaina o latou toto suka pe sili atu i lalo-suka filifiliga.
E taua le maitauina e ui o lole maloloina e faʻamoemoe e tuʻuina atu faʻamanuiaga faaopoopo o meaʻai, e tatau lava ona faʻaaogaina i le faʻaogaina e avea o se vaega o meaʻai paleni.O mea sa'o, uiga, ma tala'aga o mea'ai o le a eseese e fa'atatau i le fa'ailoga patino ma le oloa.E tatau i tagata fa'atau ona va'ai i le afifiina o oloa ma fa'amatalaga tau mea'ai na tu'uina mai e le gaosi oloa ina ia malamalama ai i le taua fa'apitoa o lole maloloina o lo'o latou fa'atauina.
Taimi meli: Iul-18-2023