ʻO nā kukui olakino, ma ke ʻano he subcategory, e hoʻokomo i nā huahana like ʻole i hoʻololi ʻia mai nā lole kuʻuna ma o ka hoʻohui ʻana i nā meaʻai, nā fiber, a me nā mea kūlohelohe.E luʻu hohonu kākou i nā huahana kikoʻī, kā lākou meaʻai, ʻano, a me nā ʻano meaʻai o nā lole olakino:
ʻO nā cane i hoʻopaʻa ʻia me nā huaora a me nā minela:Hoʻonui ʻia kēia mau kukui me nā huaora a me nā minela e like me ka huaora C, ka huaʻa D, ka huaora E, nā huaora B-complex, calcium, hao, a me nā mea ʻē aʻe.ʻO ka hoʻohui ʻana i kēia mau meaʻai e hoʻolako i kahi hoʻonui meaʻai, ma mua o ka hana ʻoluʻolu wale nō.Hiki i nā mea kūʻai ke pōmaikaʻi mai kēia mau lole ma ke ʻano he ala kūpono e hoʻohui i kā lākou ʻai ʻana i nā huaora a me nā minela pono.
Nā mea hoʻohui:Hiki ke ʻokoʻa nā mea kikoʻī, akā hiki i kekahi mau hiʻohiʻona ke komo i ke kō, glucose syrup, citric acid, nā ʻono hua maoli, nā kala, a me nā huaora a me nā minela i hoʻohui ʻia.
Nā hiʻohiʻona:Mālama kēia mau candies i kahi ʻono ʻono me ka hāʻawi ʻana i nā pono meaʻai hou.He ʻano like ʻole paha ko lākou ʻano a me ka ʻono i nā lole kuʻuna, me ka hoʻohui ʻana i nā meaʻai.
Nut:ʻO nā meaʻai kikoʻī i hoʻohui ʻia e hilinaʻi ʻia ma ka hoʻokumu ʻana.No ka laʻana, hiki i ka huaora C ke kākoʻo i ke ola kino, kōkua ka huaora D i ke olakino iwi, kākoʻo nā huaora B-complex i ka ikehu metabolism, a me nā minerale e like me ka calcium a me ka hao e kōkua i nā hana like ʻole o ke kino.
ʻO nā cane i hoʻonui ʻia me ka fiber dietary:Ua hoʻokumu ʻia kēia mau candies e hoʻohui i ka fiber meaʻai, hiki ke hoʻoikaika i ke olakino digestive, kōkua i ka mālama ʻana i ka māʻona, a kōkua i ka mālama ʻana i ke kō koko.ʻO ka hoʻohui ʻana o ka fiber e hiki ai i nā mea kūʻai ke hauʻoli i kā lākou meaʻai punahele me ka hoʻokomo ʻana i kahi meaʻai pono.
Nā mea hoʻohui:Hiki i kēia mau candies ke komo i nā mea e like me ke kō, ka maltitol syrup (kahi kō i pani ʻia me ka haʻahaʻa o ka caloric content), nā huaʻai maoli a i ʻole nā mea ʻono, nā kumu fiber (e like me ka fiber huaʻai, grain fiber, a i ʻole legume fiber), a me nā mea hoʻohui ʻē aʻe no ke ʻano a me ke kūpaʻa. .
Nā hiʻohiʻona:ʻO kēia mau kukui, ʻoiai e hāʻawi mau ana i ka ʻono a me ka ʻono ʻoluʻolu, hiki ke loaʻa i kahi ʻano ʻokoʻa ma muli o ka hoʻohui ʻana o ka fiber.Hiki iā lākou ke hāʻawi i kahi ʻike maʻamau maʻamau a me kahi kumu o ka fiber meaʻai.
Nā meaʻai:Hāʻawi ka fiber meaʻai i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka digestion, ke olakino ʻōpū, a hiki ke kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i nā pae kō koko.
Nā lole me nā mea kūlohelohe:Aia i loko o kēia ʻāpana nā candies e hoʻomaka ana i ka hoʻohana ʻana i nā mea kūlohelohe ma mua o nā mea hoʻohui artificial a me nā ʻono synthetic.Hoʻohana pinepine lākou i nā mea e like me nā wai hua maoli, nā mea kanu mea kanu, ka meli, a i ʻole nā mea ʻono maoli e hana i nā ʻono kūʻokoʻa a hoʻonui i ka waiwai meaʻai.Hāʻawi kēia mau lole i ka nui o nā mea kūʻai aku no nā koho meaʻai olakino a ʻoi aku ka maikaʻi.
Nā mea hoʻohui:Loaʻa paha i nā kukui kūlohelohe ke kō, nā wai huaʻai maoli a i ʻole nā concentrates, ka waihoʻoluʻu meaʻai mea kanu, nā mea ʻono maoli, a me nā mea hoʻohui ʻē aʻe e pono ai no ka hana ʻana a me ka mālama ʻana.
Nā hiʻohiʻona:Kūleʻa kēia mau lole no ko lākou hoʻohana ʻana i nā mea ʻono maoli a me nā kala, e hāʻawi ana i kahi ʻono ʻokoʻa e pili ana i nā mea kūʻai olakino.Hiki paha iā lākou ke ʻano maʻalahi a ʻoi aku ka maʻamau i hoʻohālikelike ʻia me nā lole me nā mea hoʻohui.
Nā ʻano meaʻai:ʻOiai e ʻokoʻa nā ʻano meaʻai kikoʻī ma muli o ka hoʻokumu ʻia ʻana, e nānā ana kēia mau lole i ka hāʻawi ʻana i kahi ʻike ʻono ʻoiaʻiʻo a liʻiliʻi paha ka liʻiliʻi o nā mea hana, e hoʻolilo iā lākou i koho olakino.
Nā kukui haʻahaʻa koʻikoʻi a i ʻole ke kō ʻole:Hoʻonohonoho pono ʻia kēia mau lole e hōʻemi i ke kō a i ʻole e hoʻopau loa.Loaʻa iā lākou ka ʻono ma o ka hoʻohana ʻana i nā mea ʻono kūlohelohe, stevia momona maoli a i ʻole nā hua monk, a i ʻole nā hui pū ʻana o nā mea ʻelua.Hāʻawi nā kukui haʻahaʻa a i ʻole ke kō i ka poʻe makemake e kaupalena i kā lākou ʻai kō a i ʻole ka poʻe me ka maʻi diabetes.
Nā mea hoʻohui:Hiki i kēia mau lole ke hoʻohana i nā pani kō e like me ka aspartame, sucralose, erythritol, a i ʻole nā mea ʻono maoli e like me ka stevia a i ʻole ka monk fruit extract.Hiki i nā mea'ē aʻe ke komo i nā meaʻono maoli, nā kala, a me nā mea hoʻohui no keʻano a me ka paʻa.
Nā hiʻohiʻona:Hāʻawi nā kukui haʻahaʻa koʻikoʻi a i ʻole ke kō i ka ʻono ʻono e hōʻemi a hoʻopau loa i ka hoʻohana ʻana i ke kō.Hiki ke ʻano like ke ʻano a me ka ʻono i nā lole kuʻuna, akā he ʻokoʻa iki paha ma muli o ka hoʻohana ʻana i nā pani kō.
Nā ʻano meaʻai:Hana ʻia kēia mau lole no ka hoʻemi ʻana i ke kō.Hāʻawi lākou i kahi koho ʻē aʻe i nā kukui kiʻekiʻe-koʻikoʻi kuʻuna a hiki ke kūpono i nā poʻe pono e mālama i ko lākou pae koko koko a makemake paha i nā koho haʻahaʻa-koʻa.
He mea nui e hoʻomaopopo ʻoiai ke manaʻo nei nā kukui olakino e hāʻawi i nā pono meaʻai ʻē aʻe, pono lākou e ʻai ʻia ma ke ʻano he ʻāpana o ka meaʻai kaulike.E ʻokoʻa nā mea kikoʻī, nā hiʻohiʻona, a me nā kikoʻī meaʻai ma muli o ka brand a me ka huahana.Pono nā mea kūʻai aku e nānā i ka ʻeke huahana a me ka ʻike meaʻai i hāʻawi ʻia e ka mea hana no ka hoʻomaopopo ʻana i ka waiwai kūpono o nā kukui olakino a lākou e kūʻai nei.
Ka manawa hoʻouna: Jul-18-2023